Setiap orang membutuhkan makanan kaya nutrisi untuk menjaga kesehatan tubuhnya.
Makanan sumber vitamin dan mineral sangat penting untuk melindungi tubuh wanita dari berbagai penyakit seperti pengeroposan tulang (oestoporosis), masalah kehamilan, kanker payudara,dll...
Pilihan makanan paling sehat untuk menjaga kesehatan wanita
1.Edamame
Edamame mengandungbanyak serat dan lemak baik yang dapat menjaga fungsi organ tubuh wanita tetap bekerja secara maksimal, meskipun usia terus bertambah.
2.Brokoli
Brokoli mengandung sulforaphane, zat kimia yang dapat membantu menurunkan kelebihan estrogen dalam tubuh sehingga mencegah resiko kanker, meningkatkan kekebalan tubuh.
Maka itu, Anda di anjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 500 gram brokoli dalam seminggu.
3.Ikan sarden
Bagi wanita yang sedang hamil dan yang sedang aktif menyusui, cobalah untuk perbanyak makan ikan sarden. Dapat meningkatkan kualitas ASI, meningkatkan fungsi otak pada bayi dalam kandungan.
4.Beri-berian
Buah beri-berian mengandung flavonoid dan antioksidan, yang berfungsi untuk melindungi sel-sel sehat dari kerusakan. Bagi anda yang sudah memasuki usia lanjut, untuk membantu menjaga ketajaman otak agar tak mudah pikun.
5.Kacang-kacangan
Kacang-kacangan yang kaya serat dan rendah lemak bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan gula darah anda.
6. Pepaya
Warna jingga kemerahan pada buah pepaya berasal dari kandungan beta-karoten dan likopen. sangat bermanfaat untuk menurunkan resiko kangker leher rahim dan payudara, dua penyakit paling mematikan bagi para wanita, anda juga akan terhindar dari resiko penyakit jantung.
7. Yogurt
yogurt adalah sumber kalsium yang tak kala penting dari susu.dan mengandung vitamin D untuk membantu tubuh anda menyerap mineral dengan lebih baik.
8.Alpukat
Alpukat mengandung asam lemak tak jenuh tnggal(MUFA) terbaik untuk menjaga ksehatan wanita. Baik untuk diet.
TERIMAKASIH SEMOGA BERMANFAAT........
Tidak ada komentar